كييف بوابة اوكرانيا 22 فبراير 2024
يقوم العديد من الأشخاص بفحص ضغط الدم أثناء الفحوصات الطبية
لكن لا يعرف الجميع ما يجب فعله إذا ارتفع بشكل غير متوقع. حسنًا، هناك عدة طرق يمكن لأي شخص القيام بها.
بعض طرق خفض ضغط الدم بسيطة للغاية وتعمل دون فشل.
وأفضلها شاركت فيه الدكتورة جين كولد التي تمارس المهنة منذ أكثر من 15 عامًا.
لذا ينصح الدكتور كولد بأن تطلب من من يقومون بقياس ضغط دمك الانتظار لحظة حتى تتمكن من الراحة والهدوء التام.
يمكن أن يسبب القلق أيضًا ارتفاعًا سريعًا في ضغط الدم ومن الافضل التنفس واليقظة
كم منكم تقلق عندما تذهب إلى الطبيب؟ أو ربما تقلق حتى عندما تفكر في الذهاب إلى الطبيب. بالمناسبة، هذا كثير من الناس. لدي مرضى بدأوا يشعرون بالقلق قبل أسبوعين من مجيئهم لرؤيتي.
في هذه الحالة، ما سيساعدك هو القليل من الوعي والتأمل البسيط.
يمكنك أيضًا تجربة بعض تمارين التنفس. لذا خذ لحظة لتأخذ بعض الأنفاس العميقة وكن يقظًا ومركزًا.
افضل الطرق البسيطة للتخفيض من ضغط الدم
التأمل يمكن أن يخفض ضغط الدم
السيطرة على عواطفك
العواطف أيضًا لها تأثير قوي على ضغط الدم. يمكن أن تزيد الدموع والحزن والبكاء
وإذا شعرت بمثل هذه المشاعر في عيادة الطبيب، فقد يقفز ضغط دمك بشكل خطير فقط بسبب حالتك العاطفية.
الحل السريع للمشكلة هو تهدئة وتنظيم عواطفك.
ولكن إذا كان ضغط دمك مرتفعًا باستمرار، فإن الدكتور كولد لديه بعض النصائح المتعلقة بنمط الحياة التي يمكن أن تساعدك
استخدم أقل قدر ممكن من الملح؛
الإقلاع عن التدخين.
تأكد من ممارسة الرياضة
الحفاظ على وزن صحي
تقليل من شرب الكحول