بوابة اوكرانيا – كييف 5 اكتوبر 2024 – إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، حتى صارمًا للغاية، فيجب تضمين هذه الحلويات في نظامك الغذائي اليومي. بعد كل شيء، فهي ليست لذيذة فحسب، بل هي أيضا مفيدة للغاية للصحة. علاوة على ذلك، يمكنك تحضيرها بسهولة في المنزل. وتساعد هذه الأشياء الجيدة على إنقاص الوزن وضبط الأداء الصحيح للأمعاء وتحسين الحالة المزاجية.
الحلويات لا تضر بالشكل ومفيدة للصحة
مربى البرتقال مائة جرام من مربى الفاكهة تحتوي على 80 سعرة حرارية فقط. هذه الحلوى مفيدة للغاية لأنسجة العظام والجهاز العصبي والأمعاء. سيكون مربى البرتقال محلي الصنع هو الأكثر فائدة، حيث أن مربى البرتقال الذي يتم شراؤه من المتجر قد يحتوي على أصباغ ومواد حافظة. من أجل تحضير مربى البرتقال محلي الصنع، تحتاج إلى تسخين كوب من عصير التفاح وإضافة 6 ملاعق كبيرة من السكر وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون و30 جرامًا من الجيلاتين. امزج كل شيء جيدًا واسكبه في قوالب واتركه ليبرد.
وينتمي الخطمي أيضًا إلى الحلويات الهلامية. قد يكون محتواه من السعرات الحرارية أعلى قليلاً من محتوى مربى البرتقال، لكنه أكثر إشباعًا، لذا يجب تناول الحلوى في أجزاء صغيرة. يمكنك أيضًا صنع المارشميلو في المنزل. وفقًا للوصفة التقليدية، يتم تحضير هذه الأطعمة الشهية من بياض البيض المخفوق وصلصة التفاح والسكر والجيلاتين.
والتفاح المخبوز هو حلوى طبيعية لا تتطلب إضافة السكر أو أي مكونات أخرى. ستكون هذه الأطعمة الشهية مشبعة للغاية، لأنها تحتوي على ألياف نباتية، والتي ستساهم أيضًا في الهضم السليم. نظرًا لمحتوى الفيتامينات والمعادن، فإن حلوى الخريف هذه مفيدة للغاية للصحة. يمكن رش التفاح المخبوز بالمكسرات والقرفة لجعل الحلوى لذيذة أكثر.
وفطيرة البطاطا الحلوة مع قشرة الحبوب الكاملة. تحتوي البطاطا الحلوة على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي لها تأثير إيجابي على جميع أجهزة الجسم. ونظرًا لمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية، ستساعدك البطاطا الحلوة على إنقاص الوزن بسرعة وأمان. يمكن تحضير مثل هذه الحلوى بإضافة دقيق الحبوب الكاملة – ثم تصبح قشرة الفطيرة ذهبية اللون ومقرمشة. نظرا لمحتوى كمية كبيرة من الألياف، فإن مثل هذه الحلوى سوف تشبع الجسم لفترة طويلة من الزمن، وبالتالي ستساهم في فقدان الوزن بسرعة.
