بوابة اوكرانيا – كييف 7 نوفمبر 2024 – الدهون ليست سيئة دائما. وفقا لجمعية القلب الأمريكية، يحتاج الشخص إلى الدهون في الجسم للبقاء على قيد الحياة. أنها تساعد على الاحماء وامتصاص العناصر الغذائية الضرورية للجسم. لكن هناك نوع واحد من الدهون – الحشوية – ضار بصحتنا. وسمى خبير التغذية أحد المنتجات التي تعمل على حرق دهون البطن.
وتترسب الدهون الحشوية في تجويف البطن وتغلف الأعضاء الداخلية، مما يؤثر سلباً على صحة الإنسان. وبسببه يرتفع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بعدد من الأمراض: مرض السكري، والسكتة الدماغية، وحتى بعض أنواع السرطان.
وتشير الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين وفيتامين د ترتبط بكمية أقل من الدهون الحشوية. لذلك، إذا كنت ترغب في حرق دهون البطن، يجب عليك إضافة الزبادي اليوناني العادي الخالي من الدسم إلى نظامك الغذائي. عادة، تحتوي الحصة الواحدة من هذا المنتج على 20-23 جرامًا من البروتين. وترى خبيرة التغذية روكسانا إحساني أنه إذا تناولته يمكنك تقليل قوة الجوع بشكل كبير، لأن البروتين يعطي الشعور بالشبع. أيضًا، إذا كان النظام الغذائي يحتوي على منتجات تحتوي على البروتين، فإن احتمال الإفراط في تناول الطعام يقل بشكل كبير.
وتظهر الأبحاث أيضًا أن الاستهلاك المتكرر للأطعمة البروتينية يرتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ومستويات أفضل من الكوليسترول، ومحيط خصر أصغر. وتساعد البروبيوتيك، الموجودة في الزبادي اليوناني، في الحفاظ على صحة الأمعاء.
ولماذا من الأفضل اختيار الزبادي اليوناني لحرق دهون البطن؟ والحقيقة أنها لا تحتوي على السكر، مثل الخيارات المنكهة. ولذلك، فإن هذا الأخير، بدلا من تقليل كمية الدهون الحشوية، قم بزيادتها.
وكما يقترح اختصاصي التغذية التوقف عن تناول الزبادي الخالي من الدسم أو قليل الدسم، لأن البعض الآخر يحتوي على دهون مشبعة. وهي تؤثر على تكوين الوزن الزائد في البطن. لا تنس أن تستهلك كميات أقل من المخبوزات والجبن واللحوم المصنعة. لذلك يمكنك تقليل إجمالي استهلاك الدهون المشبعة بشكل كبير.
