بوابة اوكرانيا – كييف 13 نوفمبر 2024 – أظهرت دراسة حديثة أن جدول النوم المتسق قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية – حتى لو كان المريض مستعدًا وراثيًا لها. لكن جدول النوم غير المتسق يعطل إيقاع الساعة البيولوجية – الساعة الداخلية للجسم، مما يجعل تحقيق النوم الجيد أكثر صعوبة.
على وجه التحديد، قام مؤلف الدراسة حول أنماط النوم وتأثيرها على الجسم، شياو مينغ تشانغ ، الحاصل على دكتوراه في الطب ، وفريقه بدراسة أكثر من 15000 متقاعد في الصين بمتوسط عمر 66 عامًا. ولم يُبلغ عن أن أياً منهم يعاني من السرطان أو أمراض القلب.
وبعد خمس سنوات، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 16% لدى المرضى الذين ذكروا باستمرار أنهم ينامون جيدًا، كما انخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 34%. وكانت هذه الفوائد أكبر لدى أولئك الذين ليس لديهم استعداد وراثي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: كان هؤلاء المرضى أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 35%، وانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 52%.
ووجدت الدراسة أن النوم غير المنتظم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو تفاقمها بسبب آثار النوم على مختلف مكونات نظام القلب والأوعية الدموية.
“إن النوم غير الكافي أو عدم وجود جدول نوم منتظم يعطل إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، ويزيد من هرمونات التوتر وضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، مما يضع ضغطًا على نظام القلب والأوعية الدموية”، يوضح زميل الكلية الأمريكية للجراحين ومدير أمراض القلب السريرية. في بيفرلي هيلز للقلب والأوعية الدموية سام ستاره .
مع مرور الوقت، يمكن لهذه العادة أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والالتهاب، مما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر ويمكن أن يؤدي إلى أضرار طويلة المدى. وقد يساهم أيضًا في خلل تنظيم الجلوكوز واضطرابات الإيقاع. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني، والذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب.
يقول الدكتور ستاره إن هناك أيضًا صلة بين انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم – وهو اضطراب شائع في التنفس حيث يتوقف الناس ويبدأون التنفس بشكل متكرر أثناء النوم – والتأثيرات على نظام القلب والأوعية الدموية.
والشيء الأكثر أهمية، وفقا للأطباء، هو ضبط جدول نومك – تحديد وقت معين للاستيقاظ ووقت النوم. أيضًا، خذ حمامًا دافئًا أو دشًا قبل ساعة من النوم، وتجنب وقت الشاشة، وتجنب الكافيين قبل النوم، وقم بتبريد الغرفة.
