بوابة اوكرانيا – كييف 26 ديسمبر 2024 – لا يجلب شاي الأعشاب الهدوء والاسترخاء في نهاية يوم حافل فحسب، بل يعمل أيضًا على تحسين المناعة . إنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والبوليفينول التي تساعد في دعم وظيفة الخلايا المناعية.
“خط الدفاع الأول لجهازك المناعي هو وجود حواجز مادية، مثل الجلد وبطانة الأنف والحنجرة والجهاز الهضمي. عندما تحصل على رطوبة كافية، يمكن لجسمك إنشاء حاجز مادي قوي لمنع البكتيريا والفيروسات الغريبة”. من الدخول “، يقول ميلر. .
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي على فيتامينات ومعادن مختلفة تساعد على تحسين المناعة. يوضح كابلان أن هذا المشروب يحتوي أيضًا على مركبات مثل مضادات الأكسدة، والبوليفينول، والكاتيكين، والفلافونويد، والعفص، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي عن طريق تحييد الجذور الحرة.
1. المورينجا
يأتي هذا الشاي من الهند. المورينغا هي النبات الأكثر صحة على هذا الكوكب. يقول كابلان إن الشاي مصنوع من أوراق نبات المورينغا أوليفيرا، والتي يطلق عليها غالبًا “الشجرة المعجزة” نظرًا لمجموعة واسعة من الفوائد الصحية. تحتوي أوراق هذه الشجرة على العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يجعل شايها خيارًا ممتازًا للصحة العامة.
2. الكركم
نشأ شاي الكركم في اليابان، حيث تم سحق جذور نبات كركم لونغا وتحضيرها لصنع مشروب. ولا يزال محبوبًا في جميع أنحاء العالم. شاي الكركم معروف على نطاق واسع بخصائصه القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى مركب الكركمين النشط. يمكن أن يقلل الالتهاب في الجسم ويوفر حماية قوية مضادة للأكسدة.
3. الشاي الأخضر
يشتهر الشاي الأخضر بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، التي لها عدد من الفوائد الصحية: تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وتحسين وظائف المخ، ودعم صحة القلب، والمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول. يعد شرب الشاي الأخضر يوميًا طريقة رائعة لتعزيز مناعتك وتحسين صحتك العامة.
4. ثمر الورد
يحتوي ثمر الورد، مثل العديد من أنواع شاي الفواكه، على نسبة عالية من فيتامين C. ويحتوي شاي ثمر الورد أيضًا على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة الأخرى لتعزيز المناعة.
5. نبات البلسان
يحتوي نبات البلسان على مركبات فريدة تسمى السكريات التي تساعد على تحفيز جهاز المناعة لديك لتكوين استجابة أقوى ضد مسببات الأمراض. إذا كنت ترغب في تعزيز مناعتك قليلاً، فاصنع لنفسك كوباً من شاي البلسان.
ويتمتع شاي النعناع ببعض الفوائد الجادة التي تدعمها التجارب السريرية. على وجه الخصوص، فإنه يعزز عملية الهضم، وينعش التنفس، ويخفف الصداع.
