بوابة اوكرانيا – كييف 12 يناير 2025 – إذا شعر الشخص بالتوتر بانتظام، فإن هذه الحالة تصبح مزمنة، مما يؤثر بشدة على الصحة.
هناك العديد من الحيل النفسية التي ستسمح لك بحماية نفسك من العوامل التي تثير التوتر باستمرار.
نظافة المعلومات
لا يجب أن تمسك هاتفك مباشرة بعد الاستيقاظ وتقرأ كل شيء على التوالي.
المعلومات التي نتلقاها في الساعات الأولى من اليوم تحدد إلى حد كبير طبيعة بقية اليوم.
كلما كان الأمر أكثر إيجابية، كلما كان المزاج أفضل، وحتى الأخبار السلبية أقل حدة.
ومن المهم أن تكون إيجابياً منذ الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ، وأن تركز فقط على الأمور الإيجابية.
لا تنتقد نفسك
النقد الذاتي مفيد في بعض الأحيان، ولكن ليس دائما، ومن الأفضل عدم الانغماس في جلد الذات.
الحديث السلبي المستمر مع النفس يثير التوتر، ويمنعك من التركيز وتلقي المعلومات المفيدة.
طعام
لا تساعد الإعدادات الداخلية فقط في الحفاظ على مستوى التوتر تحت السيطرة.
التغذية تحدد الكثير أيضًا. لقد ثبت أن الوجبات السريعة لا تؤدي فقط إلى السمنة والشيخوخة المبكرة، ولكنها تزيد أيضًا من التوتر.
في الوقت نفسه، فإن الوضع الماكر هو أن التوتر يجعلك تأكل المزيد من الطعام غير الصحي. والنتيجة دائرة خطيرة يصعب الخروج منها.
لذلك، للحماية من التوتر، يجب عليك أيضًا مراجعة نظامك الغذائي وتنفيذ المواقف التي ستساعدك على النظر إلى نفسك والعالم من حولك بطريقة أكثر إيجابية.
