بوابة اوكرانيا – كييف 23 يناير 2025 – شرب الماء الدافئ في الصباح يمكن أن يكون مهمة ذات علامة النجمة بالنسبة للكثيرين، لأنك بعد النوم تريد القهوة العطرية أو الشاي العطري. ومع ذلك، لا يزال من الأفضل شرب كوب من الماء قبل هذه المشروبات، مما سيحسن عملية الهضم ويحافظ على وزنك.
هناك العديد من محبي الماء الدافئ في الصباح الذين لا يستطيعون تخيل يومهم بدون كوب من السائل على معدة فارغة.
وهناك العديد من المزايا في مثل هذه العادة الصباحية:
دعم الترطيب
يساعد تناول كمية كافية من الماء في الصباح على الحفاظ على الصحة العامة ويمنع الجفاف. الترطيب مفيد لعملية الهضم وصحة الجلد ووظائف الكلى، كما أن الماء الدافئ له تأثير مهدئ على المعدة.
تنظيم درجة حرارة الجسم
في فصل الشتاء، يمكن أن نشعر برعشة الجسم عندما تنخفض التدفئة وتصبح الغرفة باردة قليلاً. يمكن أن يساعد الماء الدافئ في تقليل الارتعاش عن طريق تنظيم درجة حرارة الجسم، كما أن شربه بعد التمرين يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الأداء.
تحسين الدورة الدموية
يمكن للمياه الدافئة تحسين الدورة الدموية في الجسم عن طريق توسيع الأوعية الدموية. يمكن للحرارة أن تدفئ الجسم مؤقتًا من الداخل، كما أن شرب الماء بانتظام سيدعم الدورة الدموية.
تقليل آلام العضلات
كوب دافئ من الماء يمكن أن يريح العضلات ويقلل الألم. وفقًا للأبحاث ، أثناء العلاج الحراري الخارجي، تعمل زيادة الدورة الدموية على توصيل الدم والمواد المغذية والأكسجين إلى عضلات الجسم، مما يقلل من مستوى حمض اللاكتيك الذي يسبب عدم الراحة في العضلات.
يساهم في خسارة الوزن
الماء الدافئ على الريق يساعد على إنقاص الوزن. تقول إحدى الدراسات أن شرب الماء في الصباح يعزز عملية التمثيل الغذائي لمدة 40 دقيقة بعد تناول الطعام. كما أن شرب كمية كافية من الماء يسرع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30%، مما يؤدي إلى حرق عدد كبير من السعرات الحرارية.
يساعد على الهضم
الماء الدافئ يريح عضلات الجهاز الهضمي ويدعم عمل نظام الجسم. أظهرت الأبحاث أن الماء الدافئ قبل الإفطار يعزز عملية الهضم بشكل أفضل.
في خضم التحديات اليومية والمهام الروتينية والمواعيد النهائية الضيقة، ليس من السهل إبقاء كل شيء تحت السيطرة. ومع ذلك، يجب ألا تنسى الطقوس اللذيذة التي ستساعد في إيقاف العالم وإعادة شحن طاقته.
يخفف احتقان الأنف
الماء الدافئ يمكن أن يساعد في احتقان الأنف. مثل هذا المشروب يخفف أعراض البرد بشكل أكثر فعالية من الماء في درجة حرارة الغرفة.
يقلل من التوتر
وفقا للأبحاث ، فإن وجود كمية كافية من الماء في الجسم يحسن الهدوء والرضا ويسبب المزيد من المشاعر الإيجابية. بالإضافة إلى ذلك، فإن السائل الدافئ يقلل من مستويات التوتر ويقلل من أعراض القلق.