بوابة اوكرانيا – كييف 20 مارس 2025 – يعرف الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عن كثب ما هو طنين الأذن، و”الذباب” أمام العين، والشعور بثقل في الرأس. في هذه الحالة، ليس فقط الأدوية الخاصة، ولكن أيضًا القائمة المكونة بشكل صحيح ستساعد في تخفيف الحالة. إليكم قائمة بـ 4 منتجات لا غنى عنها يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الاعتماد عليها.
جبن قليل الدسم
هذا المنتج الصحي، والذي لن يضر بشخصيتك أيضًا، يعمل على تطبيع وظائف القلب، وتوسيع الأوعية الدموية، وهو مصدر ممتاز للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. للحصول على أفضل تأثير، يجب عليك تناوله بانتظام: حصة 100 جرام يوميًا ستكون كافية تمامًا.
الفلفل الأحمر
حلوة، مقرمشة وأيضا صحية جدًا! يحتوي الفلفل الحلو على كمية قياسية من فيتامين سي، لذلك ينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بتناوله كلما أمكن ذلك. الكمية المثالية هي 2 خضروات ناضجة يوميًا!
سمك السلمون
بفضل محتواه العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، تساعد هذه السمكة اللذيذة بشكل فعال على خفض ضغط الدم المرتفع. حاول تناول سمك السلمون قدر الإمكان: من الأفضل تناول السمك 3 مرات في الأسبوع، 100-150 جرام لكل مرة.
دقيق الشوفان
ينصح الأطباء مرضى ارتفاع ضغط الدم بالبدء بتناوله كل صباح. تم تأكيد فوائد دقيق الشوفان من خلال الأبحاث: فهو يزود الجسم بالسيلينيوم، وهو أقوى مضادات الأكسدة.
