• Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
بوابة اوكرانيا
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

علامات نقص المغنيسيوم في الجسم

أبريل 5, 2025 11:00 م
في صحة
0 0
A A
0

بوابة اوكرانيا – كييف 5 أبريل 2025 – يعد الماغنيسيوم معدنًا مهمًا يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الأداء الطبيعي لجسمنا. يشارك في إنتاج الطاقة، ويدعم صحة العضلات والعظام، وله العديد من الفوائد الأخرى للصحة العامة.
ومع ذلك، يعاني العديد من الأشخاص من نقصه، ويمكن أن يتجلى ذلك من خلال أعراض مختلفة يمكن ملاحظتها بسهولة في كثير من الأحيان. شاركت خبيرة الصحة والمدربة كريس فريتاج عددًا من الأعراض غير السارة لهذه الحالة على مدونتها Get healthy .
وإليك 9 علامات قد تشير إلى نقص هذا المعدن المهم:
تقلصات وتشنجات العضلات
إذا كنت تعاني من تشنجات أو تقلصات عضلية بشكل متكرر ، وخاصة في ساقيك، فقد يكون ذلك علامة على نقص المغنيسيوم. هذا المعدن مهم لتقلص العضلات واسترخائها بشكل طبيعي، لذا فإن نقصه يؤدي إلى ظهور هذه الأعراض غير السارة.
التعب والضعف
بدون المغنيسيوم، لا يستطيع الجسم إنتاج الطاقة بكفاءة. إذا كنت تشعر بالتعب والضعف بشكل مستمر، حتى بدون سبب واضح، فقد يكون السبب هو افتقاره.
القلق والاكتئاب
ينظم الماغنيسيوم مستويات النواقل العصبية في الدماغ، مما يؤثر على مزاجنا. غالبًا ما يرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم بزيادة القلق وأعراض الاكتئاب.
مشاكل النوم
والمغنيسيوم مسؤول أيضًا عن تنظيم النوم. نقصه قد يسبب صعوبة في النوم أو نوم غير منتظم. إن إضافة المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي يمكن أن يحسن جودة النوم بشكل كبير.
اضطراب نبضات القلب
يعتبر الماغنيسيوم مهمًا لعمل القلب بشكل طبيعي، لذا فإن نقصه قد يسبب عدم انتظام ضربات القلب أو اضطرابات أخرى في الجهاز القلبي الوعائي.
الصداع النصفي والصداع
قد يرتبط نقص المغنيسيوم بالصداع النصفي والصداع لأنه ينظم عمل النواقل العصبية والأوعية الدموية. إذا كنت تعاني من الصداع بشكل متكرر، فمن المفيد التحقق من مستويات المغنيسيوم لديك.
ضغط دم مرتفع
يساعد الماغنيسيوم على الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية لأنه يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا من المهم زيادة تناوله لدعم صحة القلب.
مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن ربط الإمساك والانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى بنقص المغنيسيوم، لأنه يساعد على تنظيم تقلصات العضلات في الجهاز الهضمي.
خدر ووخز
إذا كنت تعاني بشكل متكرر من وخز أو خدر في يديك أو قدميك، فقد يكون ذلك بسبب نقص المغنيسيوم، حيث أن هذا المعدن ضروري للعمل الطبيعي للجهاز العصبي.

 

 

مرتبط

شاهد ايضاَ...

الروس يعتدون على مستشفى في هولا بريستان في منطقة خيرسون المحتلة

بعد دراسة العلماء تم تصريح بعدم أكله بعد تجاوز الأربعين …

ثلاثة وثمانين حالة إصابة بالتهاب الكبد الوبائي أ في كييف !!!

اطعمة لا يجب تخزينها في البلاستيك

نصائح لشعر لامع

عادات يومية تمنعك من فقدان الوزن

وسم: الاكتئابالجهاز القلبي الوعائيالقلقالنواقل العصبيةبوابة اوكرانياعلامات نقص المغنيسيوم في الجسم
السابق

طريقة إزالة الزيت من الملابس

التالي

طريقة إخفاء الشعر الرمادي

قد يعجبك

برنامج الصواريخ الروسي كالذبابة صوت دون قوة

يونيو 16, 2025 5:25 م
0

الزعيم الروسي فلاديمير بوتن  لديه  رؤية مشوهة بشأن قدرات القوات المسلحة الروسية، وخاصة فيما يتعلق بالأسلحة الصاروخية الحديثة جاء هذا...

روسيا تحاول ان تعيق علينا العمل لزيادة الضغط عن طريق وضع جثث الروس مع جثث جنودنا “السلطات الأوكرانية “

يونيو 16, 2025 5:07 م
0

خلال عملية الإعادة الأخيرة، الروس سلم إلى الجانب الأوكراني جثث جنودهم، مختلطة مع جثث العسكريين الأوكرانيين. وزير الداخلية الأوكراني إيغور...

نحو 20%لا يرفضون فكرة خطة السلام الروسية اما بنسبة 80% لهم رأي آخر

يونيو 16, 2025 4:53 م
0

نحو 80% من سكان أوكرانيا رافضون  "خطة السلام" الروسية رفضاً قاطعاً. أنطون غروشيتسكي، المدير التنفيذي لمعهد كييف الدولي لعلم الاجتماع...

في نهاية الأمر روسيا ستأخذ المحادثات بجدية مع اوكرانيا “خبير ألماني “

يونيو 16, 2025 4:18 م
0

بوابة اوكرانيا 16 - يونيو - 2025 - من المحتمل  أن يكون هناك العديد من الاجتماعات الأخرى بين الوفود الأوكرانية...

التالي

طريقة إخفاء الشعر الرمادي

العدو يضرب البنية التحتية المدنية في سومي

أحدث الأخبار

رئيسي

سي بي إس: البنتاغون يراجع شحنات الأسلحة الأميركية إلى جميع الدول، بما في ذلك أوكرانيا

يوليو 3, 2025 2:23 م
اخبار اوكرانيا

السويد تقدم أكثر من 150 مليون دولار كمساعدات لأوكرانيا، بما في ذلك براميل البنادق والمركبات بعيدة المدى والمركبات تحت الماء.

يوليو 3, 2025 2:15 م
اخبار اوكرانيا

قتيلان و 21جريحا في بولتافا بعد هجوم روسي

يوليو 3, 2025 1:44 م
رئيسي

زيلينسكي يصل لحضور حفل رسمي بمناسبة رئاسة الدنمارك لمجلس الاتحاد الأوروبي

يوليو 3, 2025 1:32 م
رئيسي

وزارة الخارجية بعد الهجوم الروسي على أوديسا: أوكرانيا بحاجة ماسة إلى دعم قوي من جميع الشركاء

يوليو 3, 2025 1:26 م
الحوادث

ارتفاع عدد الإصابات في الانفجارات قرب جيتومير إلى 82

يوليو 3, 2025 1:12 م

تواصل معنا

مكتب في أوكرانيا:

Тел: +380-4-4225-8575

Email : [email protected]

مكتب الاردن:

Теl: +962-7-7500-4105

Email : [email protected]

عمان/ شارع الجاردنز/ عمارة 157

مكتب الامارات:

Теl: +971-5-6944-2229

Email : [email protected]

تصنيفات

  • اخبار اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • ازياء
  • اقتصاد
  • اكتشف اوكرانيا
  • الاعلانات
  • الحوادث
  • المجتمع
  • المطبخ
  • تعليم
  • تقارير
  • تكنولوجيا
  • رئيسي
  • رواد اعمال
  • رياضة
  • زراعة
  • سياحة وسفر
  • شؤون دبلوماسية
  • شوؤن محلية
  • صحة
  • فن ومشاهير
  • فيديوهات
  • مجتمع الأعمال
  • مطبخ
  • معارض مؤتمرات
  • مقالات
  • مكس
  • منوعات
  • نبض اوكرانيا

تابعنا على

  • facebook logo
  • twitter logo

ukrgate

بوابة أوكرانيا هي شركة إعلامية أوكرانية، ينتشر مندوبيها في معظم البلدان العربية بالإضافة الى مركزها الرئيس في أوكرانيا، من هنا فقد سعينا ومنذ التفكير بإطلاق موقع بوابة أوكرانيا الإخباري ان نكون نافذة يطلُ من خلالها العالم على أوكرانيا مجتهدين على ان نكون ونبقى موقع ثقة للجميع من خلال نقل المعلومات بشفافية ودقة متناهيتين، وان يكون لنا بصمة في عالم الصحافة.

ذلك العالم النبيل الذي يمثل صوت المواطن وضمير الشارع في ابراز الحقيقة ورد الإشاعات في زمن إنتشرت فيه مواقع التواصل الإجتماعي وزادت نسبة الأخبار الزائفة فجئنا لنكون مرآة لحقيقة ومنصة للأخبار الصادقة… قراءة المزيد

  • Ukraine
  • English
  • من نحن
  • ارسل لنا

© 2021 ukrgate

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار اوكرانيا
    • نبض اوكرانيا
  • اخبار دولية
  • اخبار عربية
  • شؤون دبلوماسية
  • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • معارض مؤتمرات
    • مجتمع الأعمال
    • رواد اعمال
    • زراعة
    • سياحة وسفر
  • المجتمع
  • فن ومشاهير
  • مقالات
  • رياضة
  • منوعات
    • الحوادث
    • ازياء
    • فيديوهات
    • مطبخ
    • صحة
  • تعليم

© 2021 ukrgate

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist