بوابة اوكرانيا – كييف 17أبريل 2025 – يمكن للنقاشات الحادة أن تدمر مزاجك وعلاقاتك. ولكن ماذا لو كنت تريد إنهاء المناقشة بشكل لطيف دون أن تفقد ماء وجهك؟ إن القدرة على التراجع برشاقة هي فن متاح للجميع.
تعرف على تقنيات بسيطة تساعدك على الحفاظ على هدوئك واحترامك للآخرين.
اخفض نبرتك.
عندما ترتفع المشاعر يرتفع الصوت لا إراديًا. توقف، خذ نفسًا عميقًا، وتحدث بهدوء أكثر.
إن النبرة الهادئة تخفف التوتر وتظهر الثقة. وهذا يجبر الشخص الآخر على الاستماع، بدلاً من الصراخ.
اعترف برأي شخص آخر.
قل “أنا أفهم لماذا تعتقد ذلك” وهذا لا يعني الموافقة، بل إظهار الاحترام فقط. تساعد هذه الخطوة على تخفيف التوتر وتمهد الطريق لإنهاء المحادثة.
اطرح سؤالا
قم بتحويل التركيز من نفسك إلى خصمك. اسأل: ماذا ستفعل لو كنت مكاني؟ وهذا يضع الحجة في اتجاه بناء أو يمنحك الوقت للتراجع بينما يفكر الشخص الآخر.
استخدم الفكاهة.
نكتة خفيفة تخفف من حدة الموقف. على سبيل المثال: “أعتقد أننا نستحق كلينا ميداليات للمثابرة.” الابتسامة والضحك يساعدان على الخروج من الصراع دون استياء. الأمر الرئيسي هو عدم اللجوء إلى السخرية.
اشار الى الوقت
الحل الأنيق هو الإشارة إلى الظروف. قل، “دعنا نعود إلى هذا لاحقًا، لدي اجتماع الآن.” يبدو هذا طبيعيًا ولا يسيء إلى المحاور.
عرض حل وسط
إذا استمر الجدال، فابحث عن حل وسط. على سبيل المثال: “ربما يكون كل منا على حق بطريقته الخاصة؟” وهذا يدل على المرونة والرغبة في السلام دون المساس بالمبادئ.
وضع الحدود
عندما يكون الموضوع ساخنًا للغاية، قم بتحديد الخط بوضوح. قل، “لا أريد الاستمرار في هذا الآن”. العبارة حازمة ولكن مهذبة، وتوضح نقطة معينة.
شكرا لك واذهب.
أنهي كلامي بملاحظة إيجابية: “شكرًا لك على رأيك، أحتاج إلى التفكير في الأمر”. وهذا يدل على النضج ويترك انطباعا جيدا. ثم الخروج من المحادثة بهدوء.
حافظ على جسمك تحت السيطرة
هل ذراعيك متقاطعتان؟ افتحهم. أكتاف متوترة؟ يستريح. إن الوضعية المفتوحة تُظهر هدوءك وتساعدك على إنهاء الجدال دون ضغط غير ضروري.
ويمكنك تطبيق هذه الخطوات داخل الأسرة، أو في العمل، أو مع الأصدقاء. مارسها وستكون قادرًا على الخروج من أي نقاش ورأسك مرفوعًا. الهدوء مُعدٍ، جرّبه!
