بوابة اوكرانيا-كيف-11مايو2025
يعتبر نظام الشرب مهمًا جدًا لكل شخص. ففي نهاية المطاف، من المستحيل العيش بدون ماء. الماء ضروري لجميع وظائف الجسم، والحفاظ على توازن الماء هو مفتاح الصحة. ويشير الأطباء إلى أنه من المهم ليس فقط ما يجب أن تشربه، بل أيضاً متى يكون أفضل وقت لشرب الماء. على سبيل المثال، أخبرنا الأطباء بما يجب أن نشربه في المساء لضمان نوم سليم وصحي.
قواعد شرب السوائل في المساء:
• تعتمد الكمية الدنيا من السوائل التي يحتاجها الجسم للحفاظ على توازن الماء والملح طوال اليوم على الظروف المناخية وعمر الشخص وخطورة العمل الذي يتم إجراؤه خلال اليوم.
• يساعد شرب كميات كبيرة من الماء في المساء على إزالة السموم من الجسم وتحسين عمل الجهاز الهضمي، ولكن في الوقت نفسه يمكن أن يثير عددًا من المضاعفات الصحية الخطيرة – الوذمة، والأرق، والتبول المتكرر.
• لتجنب مشاكل وظائف الكلى، يوصى بشرب آخر كوب من السائل قبل النوم بـ 1.5-2 ساعة – هذا سيسمح لك بمعالجة وإزالة جميع السوائل الزائدة من الجسم قبل الذهاب إلى السرير.
• من الأفضل اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم، أو شاي الأعشاب (مثل شاي النعناع أو شاي الأعشاب)، أو الماء العادي، أو العصائر الطبيعية بدون إضافة سكر. تساعد هذه المشروبات على استرخاء الجسم وتهدئة الجهاز العصبي. ويجب عليك أيضًا تجنب الكافيين والكحول، اللذين يؤثران سلبًا على جودة النوم.
• إذا استيقظ الشخص أكثر من مرة في الليل بسبب الحاجة إلى الذهاب إلى المرحاض، فقد يشير هذا إلى الحاجة إلى تعديل نظام شربه. إذا أصبحت المشكلة أكثر تكرارا، يجب عليك طلب المساعدة الطبية المؤهلة.
