الفواكه الحمراء واهميتها

بوابة اوكرانيا-كيف13مايو2025

تحتوي هذه الفاكهه على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية.

والحد الأقصى اليومي من اكل الفراولة والكرز الموسمي هو 500 جرام. علاوة على ذلك، فمن المستحسن تناول التوت قبل وجبة الغداء..
على الرغم من أن الفراولة والكرز مفيدان جدًا للصحة بسبب الفيتامينات والألياف الموجودة فيهما، إلا أنهما يحتويان على الكثير من السعرات الحرارية. من الأفضل عدم تناول أكثر من 500 غرام يومياً، ولكن الأهم هو تناولها في الصباح. ويقول خبراء التغذية إنه من الأفضل تناوله كوجبة خفيفة أو قبل الوجبات الرئيسية، ولكن ليس في المساء.
وأوضح الأطباء أنه بسبب الكمية الكبيرة من الكربوهيدرات وارتفاع مستويات السكر في الدم، فمن الأفضل استهلاك هذه التوت خلال النهار، عندما يكون الشخص نشيطا وأكثر قدرة على “استغلال” الجلوكوز الزائد.
في المتوسط، يحتوي 1 كيلوغرام من الكرز على أكثر من 500 سعرة حرارية، اعتمادًا على الصنف، مما يعني أن كوب الكرز يمكن أن يحتوي على ما يصل إلى 20 جرامًا من السكر. يحتوي كيلوغرام واحد من الفراولة على سعرات حرارية أقل – حوالي 300 سعرة حرارية، ولكنها غالبًا ما تؤكل مع السكر والكريمة المخفوقة، لذلك يزيد محتوى السعرات الحرارية بشكل كبير، – أوضح الخبراء.
وأضاف الأطباء أيضًا أن الكرز قد يسبب الانتفاخ والغازات لمرضى القولون العصبي.
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فمن الأفضل اختيار التوت الأزرق، والتوت البري، والفراولة، والتوت الأحمر، لأنها لا يتم تخميرها بواسطة ميكروبات الأمعاء ولا تسبب أي إزعاج في الجهاز الهضمي.