بوابة اوكرانيا-كيف13مايو2025
الفوائد الصحية للضحك هائلة: فهو قادر على تخفيف الألم، وإضفاء المزيد من السعادة، وحتى تعزيز المناعة. يمكن أن يكون للضحك تأثير إيجابي على صحتنا العقلية والجسدية. من المؤكد أن الضحك يحسن المزاج ويسمح لك بالاسترخاء. لذا اضحك أكثر..
هل تعلم أن هناك جرعة يومية من الضحك؟ يقول الخبراء أنه للحصول على فائدة صحية ينصح بالضحك لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
كما يوضح الأطباء، فإن الضحك له آليتان رئيسيتان للتأثير على الجسم.
• الضحك النشط والصاخب هو نوع من تمارين التنفس. تشمل هذه العملية الحجاب الحاجز وعضلات الجسم (يُعتقد أن حوالي 80 مجموعة عضلية تشارك)، ونتيجة لذلك، تتحسن الدورة الدموية وتصريف اللمف، ويتم تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي. ومن المثير للاهتمام أن جسمنا لا يفرق بين الضحك الصادق والضحك المصطنع. ولكن من المستحسن أن نضحك من القلب.
• يؤثر الضحك على حالتنا النفسية والعاطفية. ويُعتبر أسلوبًا فعالًا للتعامل مع التوتر ومساعدًا جيدًا في حل النزاعات والخلافات.
• فوائد الضحك
• انخفاض ضغط الدم؛
• تقوية عضلات الجهاز التنفسي؛
• زيادة تشبع الأنسجة بالأكسجين؛
• خفض مستوى هرمون التوتر الكورتيزول في الدم؛
• زيادة مستوى أحد هرمونات السعادة في الدم – الإندورفين.
وهكذا، وفقا للأطباء، فإن الضحك يمكن أن يقلل إلى حد ما من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويكون له تأثير مسكن، ويعزز المناعة، ويساعد في محاربة الاكتئاب.
وبالإضافة إلى ذلك، يساعد الضحك على خسارة الوزن. وقد ثبت ذلك من خلال تجربة أجراها علماء من المركز الطبي لجامعة فاندربيلت – حيث كانوا مهتمين بمعرفة مقدار الطاقة اللازمة للضحك. وفي النهاية وجد الباحثون أن المشاركين أحرقوا 20% من السعرات الحرارية أكثر أثناء الضحك مقارنة بفترة الراحة. وتبين أن الأولاد ضحكوا أكثر من البنات. وبعد إجراء الحسابات، توصلوا إلى النتيجة التالية: إذا ضحك الشخص لمدة 10 إلى 15 دقيقة يومياً، فإنه سيحرق ما يصل إلى 50 سعرة حرارية، وذلك اعتماداً على حجم الجسم وكثافة الضحك. أي أنه إذا ضحكت من قلبك كل يوم، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 2 كيلوغرام في عام واحد.
لكن الأطباء يحذرون من أنه من المهم أيضًا التعامل مع علاج الضحك بحكمة وحذر. الضحك ليس دائمًا معديًا، بل والأكثر من ذلك، أن الضحك يمكن أن يكون مفيدًا، لأنه يسبب توترًا في العديد من العضلات ويمكن مقارنته بالنشاط البدني النشط.
