بوابة اوكرانيا-كيف14مايو2025
نخبرك بكيفية التغلب على الخوف من القيادة للمبتدئين والبدء في الحصول على الإثارة من هذه العملية.
نحن نعلم ما هو شعور الخوف من قيادة السيارة. هذا الشعور غير السار مألوف لدى كل من تخرج للتو من مدرسة القيادة، ويمنع الكثيرين حتى من محاولة البدء في التعلم: هناك مليون حجة منطقية ومعقولة للغاية في رؤوسهم حول سبب عدم كون تحريك عجلة القيادة أمرًا جيدًا على الإطلاق.
دعونا نحاول تخمين ما تفكر فيه:
• “إحصائيات حوادث الطرق تشير إلى أنه من غير الواضح بشكل عام كيف يمكن لهؤلاء الأشخاص القيادة بأمان إذا كانت السيارة عبارة عن كبسولة الموت: لا أحد يعرف أبدًا ما يمكن أن يحدث.”
• “لقد تعرض أصدقائي لحوادث ثم قضوا سنوات في التفكير في العواقب: ماذا لو كنت التالي؟”
• “هناك الكثير من السائقين عديمي الخبرة والسائقين المتهورين على الطريق.”
• “إذا تعرضت لحادث سيارة، ليس لدي أي فكرة عما سأفعله.”
• “سأكون غبيًا بالتأكيد ويمكن أن أثير حالة طوارئ، وسيبدأ الجميع من حولي في إطلاق أبواق السيارات، ونطق الأسماء، ولعن.”
• “يقولون أن النساء تقودن السيارة بشكل أسوأ من الرجال، لذلك ليس هناك جدوى من الذهاب في هذا الطريق.”
• “أنا غير منتبه، وغالبًا ما أذهب إلى السحاب، ولا يُسمح لي بالقيادة.”
• “أنا عاطفي جدًا لهذا الأمر.”
• “حلمت أنني تعرضت لحادث – ربما هذه علامة على أنني لا يجب أن أبدأ حتى؟”
• وأخيرًا، السؤال الأكثر رعبًا: “ماذا لو قتلت نفسي أو شخصًا آخر وذهبت إلى السجن؟”
• ومن المؤكد أن واحدة على الأقل من النقاط المذكورة قد أصابت الهدف، لأن مخاوفنا ليست فريدة من نوعها، وهي مبررة إلى حد كبير.
• السيارة ليست دائريًا في حديقة للأطفال: يجب عليك أن تتحمل مسؤولية أفعالك وتكون حذرًا على الطريق.
• لكن فكر في هذا: لماذا تتمكن العديد من الفتيات من القيادة بنجاح لسنوات دون أن يشعرن بالقلق؟ لأن في الواقع قيادة السيارة ليست عملية معقدة كما نعتقد. فكيف يمكن للمبتدئين التغلب على الخوف من قيادة السيارة؟ استمتع بتوصياتنا.
• هل نتحدث؟
• ينصحك علماء النفس بفهم ما يقوله لك خوفك. من الطبيعي أن تشعر بالخوف، ومن غير الطبيعي ألا تشعر بالخوف. الخوف هو آلية دفاع مدمجة في نفسيتنا. بدونها لم نكن لنتمكن من البقاء على قيد الحياة لفترة طويلة في هذا العالم. ومن المهم أن نسيطر عليه ونتأكد من أنه لا يمنعنا من العيش حياة كاملة.
• قم بإجراء تجربة: ضع نفسك في مكان الخوف واسأله: ما الذي تحذرني منه؟ ما الذي تريد الحماية منه؟ من المحتمل أن ينصحك “يا أحمق” بالبقاء في المنزل وعدم الخروج، لأنك لست شوماخر، وسرعة رد فعلك ليست هي نفسها.
• أعطه الإجابة: “اسمعني، شكرًا جزيلًا لك، لكنك تُسيء إليّ. لا أستطيع اصطحاب طفلي إلى النادي بسببك، وعندما تظهر، يزداد رد فعلي “غير المثالي” سوءًا، وتتلاشى كل الأفكار من رأسي، وأُصاب بالذهول، ويزداد احتمال وقوع بعض المواقف الخطيرة. سأستمر في القيادة لأنني بحاجة لذلك، وأنتَ ابقَ معي، فقط تحدث بهدوء أكثر، وأعدك بأنني سأقود في كل مرة بأقصى قدر ممكن من الحذر والانتباه. هل اتفقنا؟”.
• من المرجح أن يوافق الخوف على الصفقة، وستشعر باسترخاء عضلاتك ومستويات الذعر لديك تبدأ في الانخفاض.
• كن خائفا ولكن افعل ذلك.
• “لأنني لا أستطيع” الجلوس خلف عجلة القيادة قدر الإمكان. الأفضل كل يوم. اختر الوقت المناسب: يوم مشمس صافٍ، في الصباح أو في وقت متأخر من المساء، عندما يكون هناك عدد قليل من السيارات ولا توجد اختناقات مرورية. يمكنك البدء بالطرق ذات السطح الجيد، ولكن كثافة حركة المرور فيها منخفضة. سيساعدك هذا على التغلب على الخوف من قيادة السيارة في المرحلة الأولية، “الصعود على القضبان”.
• تصور نفسك خلف عجلة القيادة
• تخيل أنك تقود سيارتك، وتشغل إشارة الانعطاف، وتغير المسارات، وتتجاوز، وتوقف سيارتك بالقرب من مدرسة طفلك. هل سمعت عن التجربة التي كان فيها الأشخاص مستلقين على السرير ويتخيلون تقوية عضلاتهم، ومع مرور الوقت أصبحت عضلاتهم أقوى بالفعل؟ ربما لا يكون الأمر كما هو الحال في صالة الألعاب الرياضية، ولكن التأثير كان حقيقيا.
• خذ دروسًا
• استعن بمدرب يمكنك التزلج معه على أهم الطرق: عادة نذهب إلى العمل، أو المدرسة، أو الجامعة، أو نفس مركز التسوق: ادرس كل منعطف، أو انتقال، أو حفرة على هذا المسار بمساعدة مدرب. يمكن للرجل أن يحل محله، ولكن فقط إذا فهم أنك لا تمتلك المهارات والممارسة الكافية بعد، لذلك قد ترتكب الأخطاء. إذا كان زوجك يعاني من مشاكل في الصبر، فمن الأفضل أن يتخذ شخصًا آخر كشريك: مثل هذه المواقف لن تؤدي إلا إلى تعزيز الاعتقاد بأن القيادة ليست من اهتماماتك.
• خلق بيئة مريحة
• ارتدِ أحذية مريحة وناعمة حتى لا تنزلق قدمك عن الدواسة. لا تتحقق من هاتفك أثناء القيادة ولا تشغل الموسيقى أولاً: حتى الموسيقى الأكثر إيقاعاً قد تشتت انتباه السائق عديم الخبرة. وبعد ذلك بقليل، يمكنك البدء في الركوب على المسارات الهادئة.
• سوف يساعدك المتطرف
• إذا كانت لديك بالفعل خبرة في التعرض لحادث، أو لديك خوف شديد من الوقوع في حادث، فحاول الخضوع لتدريب على الوقاية من الحوادث: تحت التوجيه الحساس من عائلة شوماخر، سوف تتعلم كيفية الخروج من أي مواقف صعبة على الطريق وستتوقف بشكل طبيعي عن الخوف من القيادة.
• التثبيت لنفسك
• في تلك اللحظات التي تشعر فيها بالخوف يهاجمك مرة أخرى، تذكر أنك تستطيع التحدث إليه: “نعم يا عزيزي، مرحبًا، شكرًا لك، أتذكر تعليماتك، ولكنني منتبه، أنا أسيطر على الموقف، اجلس بهدوء”. يمكنك العد إلى 10، ثم أخذ نفس عميق والزفير.
• سوف تساعدك مجموعة الدعم على التغلب على خوفك من القيادة
• سيكون من المفيد جدًا أن يكون لديك أصدقاء ومنتديات سيارات وحتى مرشدين خياليين: تخيل أن سائق شاحنة أو مدربك يجلس بجانبك.
• فتاة تقود السيارة: افهم وسامح!
• ألصق علامة “سائق عديم الخبرة” على النافذة: سوف يخاف منك الآخرون.
• قيادة السيارة بطريقه مريحة.
• من الأفضل القيادة بسرعة التدفق، ولكن يمكنك أيضًا القيادة بسرعة أقل: إذا كان لديك ملصق على الزجاج الخاص بك، فأنت آمن نسبيًا.
• تقدم ودردش!
• اقطع وعدًا على نفسك أنه في حالة حدوث موقف صعب، لن تتفاعل عاطفيًا مع مستخدمي الطريق الآخرين الذين يطلقون أبواق سياراتهم، أو يسارعون، أو يرسلون لك تحية “مرحبًا” لا تقدر بثمن. لقد سمعت بالتأكيد أكثر من مرة أن سائقي سيارات الأجرة ذوي الخبرة يتجادلون مع بعضهم البعض حتى تصبح الغابة بأكملها صاخبة – إنها تقليد، لا تنتبه. من المهم بالنسبة لك أن تحافظ على هدوئك وتراقب الوضع. الشيء الرئيسي هو التأكد من أنك تفعل كل شيء وفقًا للقواعد.
• جمع الأدلة المادية
• هل تحتاج إلى دليل على أنك قمت بعمل جيد: هل وصلت إلى وجهتك مع مدرب؟ كم أنا فتاة ذكية، لقد اتخذت الخطوة الأولى! هل ركنت سيارتك جيدا؟ ها هو النجاح! يمكنك تعزيز التعزيز بالشوكولاتة أو اللفائف أو أي شيء تفضله حقًا.
الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو: لا أحد يولد ومعه عجلة القيادة في يديه. للتغلب على الخوف من القيادة، من المهم للمبتدئين مواجهته بشكل مباشر، والقيادة أولاً في بيئة هادئة وآمنة، واستكشاف طرق جديدة تدريجياً وزيادة السرعة. وإذا لم يساعد أي شيء على الإطلاق، وأدركت أن الخوف عميق الجذور، فاحصل على استشارة واحدة على الأقل من طبيب نفسي يتمتع بتقييمات جيدة حول حل هذه المش الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو: لا أحد يولد ومعه عجلة القيادة في يديه. للتغلب على الخوف من القيادة، من المهم للمبتدئين مواجهته بشكل مباشر، والقيادة أولاً في بيئة هادئة وآمنة، واستكشاف طرق جديدة تدريجياً وزيادة السرعة. وإذا لم يساعد أي شيء على الإطلاق، وأدركت أن الخوف عميق الجذور، فاحصل على استشارة واحدة على الأقل من طبيب نفسي يتمتع بتقييمات جيدة حول حل هذه المشكلة.
