Для відпочинку необхідно проводити час наодинці з собою.

Київ-25/06/2021-Ворота України

Час, проведений наодинці з собою, робить наше життя кращим.Це хороший спосіб відпочити, впоратися зі стресом і краще зрозуміти себе. Нас майже постійно оточують люди: колеги, сім’я, друзі, випадкові знайомі, лікарі, викладачі. Часу на те, щоб усамітнитися і зайнятися чимось приємним або цікавим, залишається мало. Але варто це виправити. Навіщо потрібно проводити час на самоті

Про це повідомили учасники маленького дослідження, в Університеті Шауні (США). Піддослідних запитували, як вони ставляться до усамітнення і наскільки воно допомагає або заважає їм в житті.

Респонденти були одностайні: вони відзначили, що самотність важлива. Вона не тільки допомагає зняти стрес, але і дає можливість краще зрозуміти себе, ефективніше вирішувати проблеми і бути продуктивніше.

А психологи нагадують що недолік часу на себе може бути небезпечний.

Люди, які не проводять достатньо часу на самоті, відчувають більше стресу і незадоволеності собою. Вони відчувають себе в середньому більш пригніченими, ніж ті, кому вистачає усамітнення.

Ми дуже різні, тому важливо шукати свій баланс між спілкуванням і тишею. Він зробить нас більш здоровими і щасливими.

Дослідники з Університету Баффало в США провели опитування 295 студентів і виявили цікаву закономірність. Якщо людина залишається наодинці з собою вимушено, без особливого бажання, йому складніше бути творчим, придумувати нове, отримувати задоволення від роботи.. І навпаки. Тим, хто любить самотність, це допомагає бути більш креативними.

Психологи в принципі часто про те, що творчий потенціал і самотаність тісно пов’язані.

Коли ми наодинці з собою, у нас є можливість поскучати, побродити по лабіринтах розуму, а це допомагає народжуватися новим ідеям і підходити до вирішення проблем більш творчо.

А відпочинок на самоті, можливо, кращий спосіб накопичити  енергію і перезавантажитися. Причому і для екстравертів, і для інтровертів.

Регулярно проводячи час наодинці з собою, людина може відгородитися від впливу суспільства, зануритися в свої думки і почуття. Це дозволяє обміркувати недавні події, по новому поглянути на складні ситуації і прийти до цікавих рішень.

Багатьом настільки непросто дається самотність, що навіть приємні справи в тягар, якщо немає компанії.

Так, спочатку може бути незвично і незатишно. Але спробуйте поставитися до цього не як до тортур, а як до можливості краще пізнати себе, набратися сил і свіжих ідей.

Залишайтеся наодинці з собою регулярно Точний час вам ніхто не підкаже, але навіть 15-30 хвилин кожен день – це непогано.

Плануйте відпочинок Подумайте, що приносить вам задоволення і допомагає розслабитися, і внесіть такі справи в свой ежідневнік.

Це можуть бути:похід в кафе, в кіно або на спектакль,прогулянки на природі привести думки в порядок,подорож хоча б в сусіднє місто або навіть район,відвідування музею,малювання, розфарбовування, рукоділля, тепла ванна з сіллю, маска на обличчя, обгортання на тіло і інші приємності.Кожний знаходить для себе зодоволення в самотності сам.

Позбавтеся від того що відвертає, постарайтеся не користуватися соцмережами й не перегортайте новини, якщо відчуваєте, що це не допомагає вам як слід відпочити й розслабитися. Крім того, поставте телефон і все чати, крім найнеобхідніших, на беззвучний режим, включіть дітям мультик і попросіть, щоб близькі вас не турбували.