Чим небезпечний брак кислот Омега-3.

 Київ 17/07/2021 Ворота України

 Три основні проблеми зі здоров’ям, які викликає недолік Омега-3 – це діабет, ожиріння і запальні процеси. Де брати Омега-3 – в матеріалі Омега-3-ПНЖК (омега-3-поліненасичені жирні кислоти) – це незамінні для організму речовини. Дефіцит цих кислот  викликає безліч неполадок в організмі: цього разу медики виявили 3 основних проблеми .

Чому Омега-3-кислоти настільки незамінні?

Самостійно наш організм не може синтезувати ці речовини: вони “приходять” в основному з їжею. Омега-3 кислоти потрібні нам для профілактики атеросклерозу, оскільки добре очищають судини від холестерину. Також Омега_3 називають “жіночими вітамінами”, оскільки вони впливають на стан шкіри, волосся, знижують ризики розвитку передчасних пологів, полегшують болі при місячних.

Але в незалежності від статі людини, вчені з’ясували – дефіцит Омега-3 однозначно сприяє розвитку діабету другого типу, ожирінню і запальним процесам.

Де знаходяться Омега-3 – в їжі або добавках

Найвідоміше джерело Омега-3, як нам постійно говорять, це морська риба, зокрема – риб’ячий жир. Але цих кислот нітрохи не менше в лляній олії, а ще бобових, авокадо, горіхах. Однак людині найцінніше і важливіше отримувати тільки 3 кислоти з усього класу ПНЖК: альфа-ліноленову (АЛК); ейкозапентаєнову (ЕПК) і докозагексаенову (ДГК). Перша є в рослинних продуктах, перерахованих вище, а дві другі – тільки в рибі і морепродуктах. Але їсти кожного дня лосось, оселедець або скумбрію, мідії, ікру просто неможливо. Тому Омега-3 кислоти зручно приймати в якості харчових добавок. Скільки їх потрібно саме вам – підкаже ваш сімейний лікар.