Харчування мами під час ГВ: спростовуємо міфи про заборонені продукти у раціоні жінки.

Київ 22/04/2022 Ворота України

Все це можна їсти під час годування грудьми малюка? Так.

Засновниця Школи Здоров’я, лікарка-дієтологиня Катерина Толстікова спростовує поради тітки Зіни та сусідки Галі, які проходили “радянську школу”, та міфи про раціон жінки, яка годує грудьми свою дитину.

Під час годування грудьми важливо

Споживати від 2000 до 2800/3000 ккал.
Харчування має бути збалансованим та різноманітним.

“А це означає, що червоний помідорчик не впливає на плямку на обличчі малого (може, це взагалі транзиторний стан), і хліб не викликає коліки, як і інші продукти. Тому основне правило – це дотримуватися здорового харчування без усіляких дієт, столів, радянських рекомендацій”, – пише експертка.

Важливо вживати рибу (потреба йоду, холіну при ГВ підвищена), але враховуйте кількість ртуті (хоча, я не думаю, що ви смажите щодня стейки тунця або їсте рибу-меч, такий список можна загуглити).

“КАВА?! О май гад! ТАК! Можна, можливо! Якщо є бажання. Тому що впливати на малого буде тільки така кількість кофеїну, якби ви випили 10 чашок (хоча якщо не спите, то обережно з підрахунками). P.S. Шоколад містить небагато кофеїну, так само і чай”, – спростовує міфи щодо цих продуктів під час ГВ лікарка.