Київ 07/08/2022 Ворота України
Дуже часто складнощі у взаєминах зі своїм оточенням свідчать про проблеми у стосунках із самим собою. І тут глибокого самоаналізу не уникнути.
Токсичні розмови із самим собою, під час яких ви звинувачуєте у всьому себе — це те, з чим борються багато людей. Дуже складно змусити замовкнути свого внутрішнього критика, вважає докторка Лаліта Суглані, яка поділилася у своєму Instagram ознаками токсичних стосунків із самим собою. Вона рекомендує звертати увагу на такі сигнали, тому що це почне вам здаватися настільки нормальним, що ви навіть не будете цього усвідомлювати.
Якщо ви виявите, що кажете собі щось, чого не сказали б другові або навіть незнайомцеві, це може бути першою ознакою нездорових стосунків із власним “я”.
Людина, яка не вміє виставляти кордони, найчастіше почувається виснаженою, використаною, прийнятою як належне. Але якщо ми не поважаємо власних межі, як ми можемо очікувати того самого від інших.
Дозволяйте собі сказати “ні” або запитуйте себе, що ви насправді відчуваєте у випадках, коли це необхідно.
Давайте будемо реалістами: турбота про себе ніколи не буває такою простою, як це здається в Instagram. Ванни, маски для обличчя та свічки грають свою позитивну роль, але рідко надають тривалий вплив.
Замість імпульсивних спроб привести себе до тями, приділивши час на відпочинок і розслаблення, зробіть турботу про себе регулярною. Це може бути час для догляду за собою, приготування їжі або регулярні заняття спортом, які змусять вас почуватися бадьоро після їхнього завершення. Витратьте кілька хвилин, щоб зосередитися на тому, що змушує вас відчувати себе спокійно, зосереджено і бути готовим до того, що чекає попереду, — це гарне використання особистого часу.
Ніхто не ідеальний, і у всіх нас є небажані риси та поведінка, які ми воліли б не демонструвати, але це не завжди вдається. Ми повинні робити те, що краще для нашого розуму та тіла будь-яким можливим способом. Тож якщо вас турбує, як ви реагуєте на стрес чи травму, рекомендується звернутися по професійну пораду та допомогу до терапевта, консультанта чи лікаря.
Життя на межі можливостей, без плану, напрямку або вільного простору може здаватися захопливим і яскравим, але іноді потрібно зробити вибір на користь спокою та умиротворення.
Вам не треба відмовлятися від улюблених вечірок або починати практикувати щоденну медитацію, але вам варто відмовитися від усього, що вас виснажує. Навчіться розставляти пріоритети у речах, людях та ситуаціях, які дають вам енергію, а не забирають її у вас.
Є причина, через яку синдром самозванця за останні кілька років став модним словом у галузі психічного здоров’я. Багато хто з нас страждає від нього, і це може легко втягнути нас у спіраль негативних думок і самобичування.
Якщо ви почуваєтеся відірваними від себе або емоційно вигоріли, хто може звинувачувати вас — у світі так багато всього відбувається, що нам важко і боляче все це перетравлювати. Подолання цих почуттів починається з визнання та прийняття. Нагадайте собі: “Я не досконалий. Я людина, і в мене є власна вразливість”.
Якщо ви ідентифікували себе з одним або з усіма з наведених вище пунктів, не панікуйте. За словами докторки Суглані, зазначені нижче кроки можуть допомогти вам почати покращення своїх стосунків із самим собою.
Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *
Зберегти моє ім'я, e-mail, та адресу сайту в цьому браузері для моїх подальших коментарів.
Δ
Італія схвалить нову військову допомогу Україні не раніше лютого.
Херсонщину за добу ворог обстріляв 77 разів.
9 січня — яке церковне свято.
Росіяни вночі обстріляли об’єкт генерації на півдні України.
Яке сьогодні, 9 січня, свято – все про цей день.
All rights reserved ukrgate.com
